Premikaj se lahkotno.
Živi zavestno.

Feldenkrais z Majo. Nežna metoda, ki prebudi inteligenco vašega telesa. Feldenkrais je metoda, s katero boste izboljšali samozavedanje, odkrili in popravili slabe gibalne vzorce, izboljšali držo in spremenili samopodobo. Maja vas bo na nežen, neinvaziven način popeljala na pot, kjer nemogoče postane mogoče, mogoče pa udobno in lahkotno.

Kako lahko sodelujeva?

Izberite obliko, ki vam najbolj ustreza.
Individualne FI lekcije
Individualne FI lekcije
Funkcionalna integracija (FI) je učenje preko neposrednega kontakta. Trajanje lekcije je 50-60 minut, izvaja se večinoma leže, učitelj z uporabo “hand on” tehnike odkriva neustrezne gibalne vzorce in z nežnimi, usmerjenimi gibi predlaga pozabljene ali nove povezave v telesu stranke. Lekcije FI izvajam v Ljubljani, Kočevju in Postojni.
Skupinske ATM lekcije
Skupinske ATM lekcije
Lekcije Ozaveščanja skozi gib (ATM) potekajo v skupinah, gre za raziskovanje gibanja po verbalnih navodilih učitelja. Poudarek je na opazovanju in zaznavanju dogajanja v telesu med gibom, kar aktivira učenje na somatski ravni ter privede do novih povezav in gibalnih vzorcev, ter boljšega samozavedanja lastnega telesa in jaz-a. Gib je orodje, telo je snov, zaznava je povezava. Lokacije: Ljubljana: studio Gibanica Šiška, do 10 oseb, Kočevje: Center gibanja Rusalka do 12 oseb; Ribnica: studio HarmonyFIT, do 15 oseb.
Personalizirani tematski programi
Personalizirani tematski programi
Personalizirani tematski programi so namenjeni vsem, ki želite učenje, prilagojeno vašim specifičnim potrebam, popolnoma individualno ali v dvojicah oziroma v skupini treh ljudi. Gre za kombinacijo lekcij Ozaveščanja skozi gib, Funkcionalne integracije ter samostojnega dela.
Delavnice
Delavnice
Funkcionalna integracija (FI) je učenje preko neposrednega kontakta. Trajanje lekcije je 50-60 minut, Izvaja se večinoma leže, učitelj z uporabo “hand on” tehnike odkriva neustrezne gibalne vzorce in z nežnimi, usmerjenimi gibi predlaga pozabljene ali nove povezave v telesu stranke. Lekcije FI izvajam v Ljubljani, Kočevju in Postojni.
Za podjetja
Programi za podporo zdravja na delovnem mestu so namenjeni pretežno sedečim poklicem (boljše sedenje, vrat, ramena, križ), delom z računalnikom (oči), poklicom v prisilni drži (npr.: zobozdravniki, glasbeniki, frizerji).  Prilagojeni so potrebam in zahtevam naročnika, izvajajo se lahko na sedežu podjetja.
Ob torkih od 18.00 - 19.00, Ljubljana

TORKOVA FELDENKRAIS RAZISKOVALNICA

KDAJ: Začetek v torek, 3.2.2026
KJE: prostori Višje Vibracije
Cesta Andreja Bitenca 68, Ljubljana
URA: Ob torkih od 18:00 – 19:00
TEMA: hrbtenica in obračanje

25. 1. 2026, Ljubljana

Delavnica Feldenkrais metode: Svet za mano

KDAJ: nedelja, 25.1.2026
KJE: Velika dvorana, Višja Vibracija
Cesta Andreja Bitenca 68, Ljubljana
URA: od 15:30 – 19:30
TEMA: hrbtenica

Kaj je Feldenkrais?

Učna metoda, ki z malim doseže veliko.
Zavedanje
Z usmerjeno pozornostjo zaznavate občutke, dogajanje v telesu, napetosti, dih, razlike, povezave. Izboljšate zavedanje svojega telesa in uma. Gib uporabljate kot sredsvo zaznave in opazovanja. Gib ni cilj, je sredstvo.
Nežnost
Metoda ne uporablja (pri)sile. Izrazi zdrži, potrudi se, stisni zobe, ne obstajajo. Ostajate v coni udobja, kjer se živčni sistem lahko sprosti, mišice odložijo odvečno delo in šele takrat se sistem začne učiti - brez stresa, brez bolečin.
Lahkotnost
Večje samozavedanje, nove povezave, opuščeni neustrezni gibalni vzorci privedejo do lahkotnosti gibanja in funkcioniranja v vsakdanjem življenju. Skozi življenje smo pozabili, kaj pomenijo lahkotnost gibanja in prožni možgani. Feldenkrais vam to povrne.

Zakaj z Majo?

Sem Maja Smole certificirana učiteljica metode Feldenkrais®, tehnike ATM - Awareness Through Movement® (Ozaveščanje skozi gib) in FI – Functional Integration®  (funkcionalna integracija). Sem soustanoviteljica slovenskega Društva učiteljev metode Feldenkrais in slovenskega Feldenkrais Inštituta ter predstavnica Slovenije pri International Feldenkrais Federation (IFF). Po 25tih letih v marketingu, finanacah in plesu sem se posvetila izključno metodi Feldenkrais. Fascinirana nad zmožnostjo učenja in spremembe, ki obstaja v sleherniku, ne glede na stanje telesa in duha, raziskujem in spoznavam te dimenzije z mojimi strankami. Pri ustvarjanju varnega učnega okolja združujem strokovnost, empatijo in igrivost in te lahkotno vodim po poteh samospoznanja in spremembe. Moj moto je stavek M. Feldenkraisa: “če veš kaj delaš, lahko počneš, kar želiš”.

Feldenkrais - izjave in izkušnje udeležencev

Kaj pravijo tisti, ki so že poskusili?
Majine lekcije obiskujem približno tri leta. Spremembe se niso zgodile čez noč, ampak so se neopazno naseljevale (in se še vedno), dokler nisem nekega dne ugotovila, da nimam več bolečin v križu. Popravila se mi je drža, gibanje, vstajanje ali zgolj ležanje na tleh pa je lahkotnejše. Naučila sem se pametneje upravljati telo. Večkrat si tudi dovolim sprostiti/spustiti, kar mi prej ni bilo samoumevno - bodisi mišico bodisi misel ali dejavnost, ki mi ne služi. 
A Maja? Maja je krasna učiteljica z nežnim pristopom in super energijo. Težko si predstavljam, da bi se "valjala" kje drugje kot pri njej.
Julija, 39
Julija, 39
Ob poškodbi hrbta sem izbral individualno vadbo, ki mi je zelo olajšala bolečine ter pomagala ozavestiti napačne gibalne vzorce pa tudi vzroke za poškodbo. Super za reševanje specifičnih težav. Se pa bolj nagibam k skupinski vadbi, ki počasi (=varno!) in postopoma zmehča celo telo ter prinaša dolgoročnejše spremembe. Iz izkušnje lahko potrdim, da gre za  metodo z globokimi učinki. Maja odlično vodi, njeno navdušenje nad metodo pa je nalezljivo.
David, 57
Andreja, 62
Na Feldenkrais sem prišla brez pričakovanj, zgolj iz radovednosti. Nisem si mislila, da bo vpliv tako globok. Po vadbi sem začela bolje spati, bolečine v vratu so izginile, moje telo pa se giblje bolj sproščeno in z več zavedanja. Vsaka ura mi je odprla novo pot raziskovanja sebe skozi gibanje. Priporočam vsakomur, ki si želi več stika s svojim telesom – tudi če prideš samo iz radovednosti, te zna zelo pozitivno presenetiti. Učiteljica ima ogromno znanja in veliko pozitivne energije. Res priporočam vsakomur!
T.Ž., 36
Po prvi uri sem začutila, da je metoda meni pisana na kožo. Začutila sem, kako blagodejno deluje na fizični ravni: popuščanje napetosti in bolečin; odkrivanje še nezačutenih delov svojega telesa; lahkotnejše gibanje; več energije; več sproščenosti in užitkov v spolnosti. Ko sem začutila še učinke na psiho, je metoda postala moja življenjska spremljevalka. Prvič v življenju sem začutila, da nisem ujetnica svojih čustev, ampak da si lahko z njimi pomagam, jih lažje zaznavam in izražam na umirjen način.
Maja ima posebno energijo, ki s potrpežljivostjo in občutkom ne samo pomirja, tudi spremlja in spodbuja k nadaljnjemu raziskovanju. Hvala za skupno raziskovanje.
Snežana, 48, Postojna
Ura feldenkraisa je ura, ki si jo vzameš zase, da spoznavaš sebe in svoje telo. Odkritja te včasih res presenetijo.
Aida, 43
Hvala za to posebno novo izkušnjo, ko smo skozi kontroliran gib in močnejšo oporo skozi skelet spoznavali nove dimenzije svojega telesa in pridobivali nove dragocene izkušnje.
Romana
Ugotavljam, da zdaj bolj zaznavam svoje telo. Večkrat popravim svojo držo, sedim na sednicah in čutim svoje telo. Velik napredek zame. Maja vodi zelo prijetno, njen smisel za humor je krasen. Največ sem pa napredovala po individualnih urah -FI. Priporočam!
Simona, 54
Feldenkrais je zame enourna meditacija s fokusom na telo. S koncentracijo na posamezen delček telesa sicer počasi, pa vendarle, ponovno vzpostavljam zavestno kontrolo nad mišicami, nad katerimi sem z leti ponavljanja določenih vzorcev, ne da bi se sploh zavedela, to kontrolo izgubila. Ali kot pravi Maja: »Filamo luknje v švicarskem siru.«  In ko med počasnim gibom kar nekaj cuka, preskakuje, zateguje … je glavno Majino navodilo: »Upočasni, zmanjšaj gib.« Nekaj, kar bi bilo vsaj vsake toliko dobro upoštevati tudi v vsakdanjem življenju. Običajno je po vaji vsaj del telesa bolj sproščen, tudi glava. K zadnjemu seveda doprinese tudi prijetno vzdušje v skupini.
Duša, Kočevje
GDPR*

Prijavite se na e-novičke in prejemajte novice o delavnicah, dogodkih, rednih programih in posebnih ponudbah Feldenkrais z Majo.

Strinjanje s pogoji*

Copyright © 2025 Feldenkrais z Majo | All Rights Reserved | Terms and Conditions | Privacy Policy